Programa Dani Rico: cuidando da mamãe e do bebê

Quem disse que durante a maternidade a mulher não pode se exercitar? Pode e deve! Mas desde que sejam exercícios específicos para cada fase. Pensando nisso, para atender de forma diferenciada as gestantes, mamães e bebês de Brasília, Dani Rico, educadora física e perinatal, especialista em Atividade Física para gestante, pós-parto e bebê, idealizou um programa completo para esse público específico, visando o bem-estar físico, emocional e social no período mais importante da mulher - a maternidade. “O Programa Dani Rico está no mercado de Brasília há 17 anos e oferece um serviço de qualidade e excelência, cuidando de cada aluna e do seu bebê com carinho, competência e profissionalismo”, informa. Saiba mais sobre o programa em entrevista com a especialista:

Quais atividades o programa para gestante oferece?

O Programa Dani Rico oferece várias modalidades:

Terrestres:

• Ginástica Gestante: envolve atividades de alongamento, localizada, fortalecimento de abdômen e assoalho pélvico, exercícios funcionais e posturais;

• Musculação: séries leves a moderadas, montadas de acordo com a condição física anterior à gestação e o trimestre gestacional em que a aluna se encontra.

Aquáticas:

• Hidrogestante: atividade no meio líquido, que beneficia a circulação da gestante, muito importante na prevenção de trombose, hemorroidas e varizes. Os exercícios na água ajudam a fortalecer a musculatura necessária na gravidez e no pós-parto, além de preparar e manter a condição física da grávida;

• Natação: excelente atividade para controlar o peso e manter a condição cardiopulmonar;

Palestras informativas e aulas especiais: servem para preparar o casal para a maternidade. São temas específicos para que as mamães e os papais aprendam de forma prática a cuidar do bebê: amamentação, primeiro banho, cuidados com o recém-nascido, nutrição, shantala, slingada e outros assuntos inerentes. Aulas especiais incluem aula de dança, caminhada, etc.

Quais os benefícios da atividade física durante a gestação? E quais são as contraindicações?

Benefícios:

• Controle de peso (prevenindo doenças como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia - pressão alta);

• Manutenção da condição física (melhorando sono, digestão, o dia a dia da gestante);

• Prevenção de depressão na gravidez e no pós-parto (reduzindo também a ansiedade);

• Melhora da autoestima;

• Diminuição de dores estruturais como lombalgias, dor púbica, pélvica, câimbras, dores nas pernas;

• Melhora circulatória: diminuição de inchaços, edemas, dores nas pernas, prevenção de hemorroidas, varizes, tromboses, cãimbras;

• Maior resistência no trabalho de parto via vaginal.

Devem ser evitadas:

• Atividades intensas e de longa duração como corrida, spinning, etc. e atividades que elevem muito a frequência cardíaca;

• Atividades que oferecem impacto como Jump, atividades coletivas, pliométricas (saltos), pois podem causar lesão articular;

• Atividades com posturas inadequadas e sobrecargas altas. Atividades que aumentem a sobrecarga nas articulações ou aumentem a tensão muscular deve ser evitadas;

• Atividades que ofereçam risco de queda, que a gestante fique ofegante, ruborizada e sue excessivamente.

O que o Programa Dani Rico oferece para as mamães no pós-parto?

O Programa Dani Rico pós-parto oferece uma programação específica e motivante, para cuidar da mãe e do bebê de forma saudável e prazerosa. As aulas são em grupos, numa convivência benéfica de mães e bebês, em que há uma troca muito rica de experiências, favorecendo os lados social e familiar. Oferecemos atividades específicas, com objetivo de recuperar o corpo antes da gravidez, fechar a diástase abdominal e atividades seguras, que não ofereçam risco de lesão e diminuição do leite materno. As aulas são divididas em cardio, neuro e mista, bem variadas, para oferecer estímulos e proporcionar um resultado rápido e eficiente.

E o que oferece para os bebês?

Quando o bebê completa 3 meses, oferecemos um benefício incrível, um programa gratuito com atividades específicas de música, psicomotricidade e natação. Essas atividades são excelentes para o desenvolvimento motor, cognitivo, emocional e social da criança. Além de favorecer o crescimento do bebê, ensinamos como os pais devem estimular e brincar com seus filhos de forma segura. O contato dia a dia entre mães e bebês irá deixar a maternidade mais leve e feliz!

O que é o Programa Infinity Baby?

Depois que a mãe volta a trabalhar e se despede do programa, oferecemos o Programa Infinity Baby para bebês a partir de 6 meses até 3 anos. As modalidades são diversificadas para poder desenvolver a criança como um todo. A metodologia é totalmente lúdica e focada no relacionamento afetivo e social. A intenção é interagir utilizando a brincadeira como facilitador da aprendizagem. Ao explorar e vivenciar situações diferentes incentivamos o novo, o desconhecido. Com isso evoluímos naturalmente todos os aspectos importantes na primeira infância. A nossa programação semanal engloba a música, artes, psicomotricidade e natação.