Exercite-se na gravidez
Momento de mudanças, a gravidez nos leva a refletir sobre cuidados que vão interferir diretamente na saúde do bebê que vai nascer. O bem-estar da gestante torna-se, então, prioridade. Se já praticava exercícios físicos, a indicação é continuar. Se nunca fez, não tenha medo de começar. Esse é o conselho da fisioterapeuta e personal gestante Camila Reis. Após serem autorizadas pelo obstetra, todas as gestantes podem praticar atividades físicas, desde que sejam orientadas por um profissional especializado, visando a segurança e bem-estar da mãe e do bebê.“A atividade física e a gestação formam uma combinação perfeita, pois ajudam a manter a saúde física e mental durante os nove meses, trazendo muitos benefícios, como a redução da ansiedade e do estresse, o controle do ganho de peso e o fortalecimento da musculatura em geral”, descreve.A personal, que presta atendimento individual e personalizado em domicílio, explica que busca atender às necessidades de cada gestante, por meio de um programa de exercícios seguro e eficaz, no qual ela fica assistida por completo, realizando atividades como alongamentos, fortalecimento, exercícios cardiorrespiratórios, relaxamento, hidrogestante e exercícios perineais, que respeitam os limites da futura mamãe, prevenindo desconfortos e doenças durante o período gestacional e no pós-parto. Ela orienta que as atividades sejam realizadas de três a cinco vezes por semana. Os exercícios de alongamento, exercícios respiratórios e para o assoalho pélvico podem ser realizados diariamente.Por outro lado, alerta Camila, atividades aeróbicas de alta intensidade, como corrida, exercícios de alto impacto, os de contato físico, atividades com risco de desequilíbrio e queda, e também as que sobrecarregam e forçam as articulações, especialmente a coluna vertebral, não são recomendadas.