Você conhece o Gravity Pilates? Ideal para o pós-parto
Mamães ativas - ou nem tanto assim - quando o assunto é atividade física têm encontrado no método Gravity Pilates a melhor forma para recuperação do corpo no pós-parto. Os fisioterapeutas Rosana Alves e Luiz Augusto Siqueira, da Fisio Aquática, explicam que a prática é baseada nos princípios do Pilates e Treinamento Funcional com exercícios aplicados em um equipamento próprio para a prática, trabalhando contra a gravidade e associando exercícios no solo, saltos e vários acessórios.

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No pós-parto ele ajuda as mamães a passarem por essa fase através de exercícios dinâmicos, que resultam em benefícios como:

* Melhora da postura;

* Fortalecimento do abdômen;

* Ganho de flexibilidade;

* Aumento de força muscular;

* Aumento do gasto energético, queimando calorias;

* Aumenta a imunidade;

* Melhora do condicionamento físico e sistema cardiovascular;

* Melhora da coordenação motora e equilíbrio;

* Tonificação muscular;

* Alívio de dores;

* Melhora da autoestima.

Os princípios são os mesmos do pilates tradicional, porém as aulas são mais dinâmicas, já que não há troca de aparelhos durante os exercícios, e o melhor: queimam-se cerca de 600 calorias, em 55 minutos de aula – 400 calorias a mais do que no pilates normal.

“A queima calórica é maior, justamente, pelo método diferencial do aparelho: a gravidade. De fácil manuseio, a máquina contém oito níveis de inclinação diferentes e trabalha com a resistência de 5% a 59% do peso corporal. Quanto mais inclinada, maior a luta contra a gravidade e mais instável fica o corpo, forçando toda a musculatura a manter o alinhamento e a postura durante o exercício”, explicam.

Assista aos vídeos abaixo e confira algumas formas de exercícios usando o aparelho do método Gravity Pilates:

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