Be mommy: hidroginástica para gestantes
Passar pela gestação com saúde, conforto e extremamente relaxada é o desejo de 100% das grávidas, o qual pode começar a ganhar forma com a prática da hidroginástica. O programa Be Mommy, da Academia Be Happy, promove essa atividade com toda segurança e comodidade para as futuras mamães.

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A coordenadora de natação infantil e hidroginástica da Academia Be Happy, Fernanda dos Santos, explica que as praticantes desta modalidade sentem uma melhora significativa na circulação, diminuindo o inchaço das pernas e aumentando a sensação de relaxamento até mesmo para o bebê. Além disso, a hidroginástica trabalha o fortalecimento do abdômen e do músculo do períneo, o que ajuda muito na hora do parto. Inclusive, um estudo realizado pela Universidade de Campinas (Unicamp) apontou que a prática da hidroginástica na gestação poderia contribuir para amenizar as dores do parto, reduzindo, portanto, a quantidade e a necessidade de anestesias.

Assim como qualquer esporte, a prática da hidroginástica requer liberação médica e alguns cuidados, como cautela com a temperatura da água (que deve ficar entre 29 e 33 graus) para evitar elevação excessiva da temperatura do corpo e atenção com os movimentos para não provocar dores nas costas ou lesões mais graves.

Outro ponto fundamental é não ir para as aulas em jejum (mais de três horas sem comer). Fernanda recomenda tomar um bom café da manhã (ou lanche, se for à tarde ou à noite) cerca de uma hora antes dos exercícios, e não esquecer de ingerir líquidos antes, durante e depois da atividade física para evitar uma desidratação. Uma atividade prática e saudável para as mamães e seus bebês, na qual vale a pena investir.

Benefícios da hidroginástica

• Exercício de intensidade moderada;

• Melhora do sistema cardiorrespiratório;

• Melhora do condicionamento físico;

• Desenvolve os músculos e a resistência muscular;

• Aumenta a amplitude das articulações;

• Ativa a circulação;

• Melhora a postura;

• Alivia dores na coluna vertebral;

• Alivia as tensões e o stress do dia a dia;

• Tem efeito relaxante;

• Melhora os aspectos físicos e psicológicos;

• Proporciona um bem-estar físico e mental;

• Ajuda na socialização;

• Aquece simultaneamente diversas articulações e músculos;

• Diminui os problemas de hipertensão e hipotensão;

• A flutuação na água ajuda a aliviar o peso extra da gestação e a diminuir o impacto dos movimentos sobre as articulações do corpo.