A chegada de um bebê é um momento de grande alegria, mas também pode ser uma tarefa difícil para os pais, especialmente quando se trata de estabelecer uma rotina de sono saudável. A falta de sono é uma realidade comum, mas com uma abordagem certa, é possível criar hábitos de sono que beneficiem tanto o bebê quanto os pais.
O sono desempenha um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento do bebê. Durante o sono, o cérebro processa informações, consolida memórias e libera hormônios importantes para o desenvolvimento. Além disso, uma rotina de sono regular ajuda a criança a se sentir segura e confortável, promovendo uma relação de confiança com os pais.
O Manual da Mamãe separou algumas dicas práticas para estabelecer uma rotina de sono tranquilo para o seu bebê.
Estabeleça um horário regular: Desde os primeiros meses, tente manter um horário de sono consistente para o seu bebê. Isso ajuda a regular o relógio biológico do pequeno.
Crie um ambiente propício para o sono: O ambiente do quarto do bebê deve ser confortável e propício para o sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. A utilização de cortinas blackout e um umidificador podem ser úteis para criar o ambiente ideal.
Estabeleça uma rotina pré-sono: Já ouviu sobre higiene do sono? Trata-se de pequenas ações que preparam a criança para um soninho mais tranquilo. Tente fazer algo similar todos os dias. Vá diminuindo o ritmo da casa, cortando as telas, reduzindo os barulhos e apagando as luzes. Tudo isso ensina o bebê a reconhecer quando é hora de ir dormir.
Dê um banho quentinho: o banho ajuda o bebê a relaxar. Aproveite e faça massagem com hidratante.
Amamente: se houver possibilidade de manter um horário noturno de amamentação isto pode ajudar o soninho do bebê também, além de ajudar a acalmá-los o leite materno possui níveis naturais de melatonina (o hormônio do sono).
Coloque uma canção de ninar: colocar uma canção de ninar pode ajudar o bebê a pegar no sono mais rapidamente.