7 dicas para melhorar a imunidade da criança

No Brasil, a vacinação contra a covid-19 já alcançou todas as faixas etárias de adultos e começa a avançar para adolescentes. Porém, ainda não há liberação para imunizar crianças de 0 a 12 anos. Enquanto os pequenos ainda não estão sendo vacinados, é importante manter a saúde em dia e a imunidade em alta. Confira 7 dicas da enfermeira do Colégio Marista Santa Maria, Meira Marques, e da infectologista do Hospital Marcelino Champagnat, Viviane Hessel para melhorar a imunidade das crianças:

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Siga os cronogramas de imunização 
Muitas doenças já foram erradicadas por meio de vacinação, como a varíola e a poliomielite, por exemplo. Para que continuem assim é preciso seguir o cronograma de vacinação indicado para crianças e adolescentes e dessa forma, se prevenir de doenças como varicela, gripe, sarampo e muitas outras.

Estimule a higiene pessoal
Hábitos simples como lavar as mãos constantemente, proteger com lenço descartável o nariz e a boca ao tossir e espirrar, ou usar a dobra do cotovelo, e manter distanciamento social ganharam importância quando o assunto é prevenção. Além de prevenir a contaminação da covid-19, também evita outras doenças virais. 

Ponha um arco-íris no prato
Uma nutrição balanceada é extremamente importante quando o assunto é saúde, independentemente da idade. Para os pais, a primeira dica é dar o exemplo às crianças para que elas sigam hábitos saudáveis. Nas refeições, vale sempre oferecer pelo menos uma opção de vegetal e para os lanches, as frutas e opções saudáveis devem ser as principais sugestões.

Priorize o sono
Manter uma rotina saudável de sono é essencial para o sistema imunológico e desenvolvimento das crianças. Determinar uma rotina em casa e se manter nela ajuda as crianças a entrarem no ritmo e entenderem o que acontece durante o dia. Pesquisas indicam que as horas de sono têm sido reduzidas ao longo dos anos e isso pode influenciar no humor, no estresse e até no crescimento dos pequenos. 

Rotina reduz o stress
Estresse não é algo que acontece somente com adultos. Mudanças na rotina, discussões e ambientes não harmônicos podem gerar estresse nas crianças e com isso afetar sua imunidade, assim como acontece com os mais velhos. Criar uma rotina e estabelecer horários de acordar e dormir, refeições em família e horário para brincar é benéfico para a saúde mental dos filhos e os ajuda a entender o que acontecerá durante o dia.

Brincadeiras do lado de fora
A pandemia restringiu bastante as possibilidades de interação social e brincadeiras fora de casa. Mas com a queda dos casos vem também a maior possibilidade de brincar e interagir em segurança. Correr, brincar e fazer exercícios ao ar livre libera substâncias químicas que reduzem o estresse e melhoram o humor, o que reforça o sistema imunológico. 

Conte com a mãe natureza
Inúmeras pesquisas comprovam os efeitos benéficos da natureza e das áreas verdes para crianças. Estar em contato com áreas naturais, seja em praças, parques ou pequenas viagens perto da cidade, contribuem para o desenvolvimento, foco e criatividade, saúde mental e imunidade das crianças. Sempre que possível, vale a pena pisar na grama e explorar o que a natureza tem a oferecer. 

 

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